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晚上10点,防老痴的“最佳睡眠时间”

来源:生命时报2020-11-21

睡得晚不仅损耗身体,还可能影响记忆力。复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授与青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授组成的研究团队,通过脑脊液中阿尔茨海默病生物标志物层面分析证实,夜间睡眠时间与阿尔茨海默病病理之间关系呈U型:睡眠不足(少于4个小时)或过多(超过10个小时)均可促进大脑内β-淀粉样蛋白异常沉积(这是诱发阿尔茨海默病的关键因素,也是阿尔茨海默病的核心病理特征之一)。

最佳的睡眠模式为每晚10点入睡,睡眠时长6—7个小时,在这种睡眠模式下,大脑内β-淀粉样蛋白异常沉积水平最低。

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