吃过午饭，困意连连，很多人都会睡一会儿，但午睡过久也不是什么好事。2020年欧洲心血管学会年会上公布的一项研究显示，长时间午睡会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险。午睡时间因人而异，时长不同，效果也不同：

6分钟：记忆开始增强；

10~15分钟：醒后容易比较迅速地清醒；

20~30分钟：最佳午睡时长，头脑的整体灵敏度提高54%；

40分钟：适合晚上没睡好的人；

＞40分钟：醒后易疲倦