糖能带来甜蜜感，甚至让人“上瘾”。美国纽约城市大学营养学副教授洛林卡尼表示，制定了一套“戒糖计划”：

从第一天起，下定决心不买、不吃任何含精制糖的食物，但水果要适量补充。

第3~5天，戒糖者可能感到身体不适应、疲惫，可散步、冥想，调整生理状态。

第8~10天，味蕾开始改变，不那么渴望甜味了。

第15~21天，再想吃糖时，身体就能识别出此时是否是由于饥饿，需要摄入营养物质。

第21天后，戒糖者往往就可理性把握糖的摄入量了。