周末休息时，不少人会选择跑步锻炼。是出去跑好还是在跑步机上跑好呢？

1.省力方面，跑步机胜。人在室内跑步时不需克服空气阻力，且跑带弹性也会减少体力消耗，因此在跑步机上跑更省力。

2. 锻炼效果，路跑胜。机跑时，股二头肌和股直肌的活动较多，而股外侧肌收缩较少；路跑则能锻炼到更多的腿部肌肉群。且跑步机是模拟运动，对心肺的锻炼不如路跑。

3.对膝盖的保护方面，不相上下。很多人认为跑步机会更加损伤膝盖、其实对普通人（非专业运动员）来说，只要做好热身，坚持正确的跑步姿势，对膝盖几乎都不会造成损伤。相反，跑步机的跑带相比柏油路面更有弹性，对膝盖的伤害要更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。