跑步膝并非具体指某一类损伤，而是用于描述众多膝关节疼痛的一个宽泛名词。它不仅多发于跑步，也常见于步行、骑自行车等其他屈膝运动。

事实上，只要记住以下5点，跑步不但不伤膝，还能“壮膝”：①跑慢点：跑步时自感轻松或稍费力为适当；②跑短点：30分钟~1个小时为宜；③跑低点：小步幅高步频；④跑少点：没必要天天跑步，每周3~5次的跑步强度已经足够；⑤热身久点：跑前适度拉伸，跑后做好整理运动。